kotlet schabowy

[...] - Omlet z warzywami i serem - Kanapki z szynką - Owoc 10:00 Szkoła - x2 jabłka - słodkie bułki - baton z płatkami 14:00 Obiad (dom) - Makaron (spaghetti) lub Frytki - kotlet schabowy/mielony - kurczak z ryżem 17:00 - Jajecznica x3 jaja - sałatka - jogurt 20:00 - Owoc - kanapki z twarogiem/żółtym serem/wędliną - sałatka 22:30 przed samym [...]

[...] w serii objetosc troche nam zleci - plecy,bicpes, barki, nogi cwiczcie wedlug uznania ten trening nakierowany jest na kalte -nie odbijajcie ciezarow od klaty bo to nie jest kotlet schabowy..maja byc ladne kontrolowane powtorzenia -nie zaszkodzi jakas suplementacja bo trening do latwych nie nalezy -ciezary opisane wyzej sa takie jakimi ja [...]

[...] dużo: Śniadanie: 7.00 - 2 kromki chleba pszennego i na to kawałek jakieś szynki czy sera. Szkoła: nic Obiad: 15.00 do 16.00 - ze dwa małe ziemniaki, jakaś surówka i mięso (kotlet schabowy, mielony z kurczaka, no różne mięso) Słodycze: Raz na jakiś czas, jakiś baton czy inne ciastka czy ciasto (coś raz dwa razy w tygodniu) Kolacja: 19.00 - 2 [...]

Waga 65kg 1. 07:00 a) Mleko 500 ml b) Płatki kukurydziane 100g c) Odżywka białkowa 30g d) Oliwa z oliwek 20g 2. 09:00 A) Bułka razowa 90g B) Kotlet z piersi z kurczaka/ Kotlet schabowy (smazone na oliwie z oliwek) 100g C) Banan 100g 3. 12:00 A) *Bułka razowa 90g b) Warzywa 20g c) Wędlina/Nabiał 10g d) Banan 100g 4. 15:00 a) Ryba [...]

Podsumowywując dzisiejszy 9 dzień śnidanie 8.00 100g płatek owsianych 2jajka łyżka kakao łyżka żelatyny 10.20 zupka chińska kanapki z wędliną 13.00 kotlet schabowy ziemniaki surówka warzywna 14.00 ok.5g kreatyty ok.25-30g dextrozy TRENING ok.16.00 100g ryżu pierś z kurczka o.120g Póżniej mała przękoska ciasta.Co do ryżu do tyle było w [...]

[...] płatek 2 jajka kakao żelatyna zapiekanki(dużo sera) tu próbowałem podsmażyć pierś z kurczaka i na następny raz będe już wiedział nie no obad musiał być ok.16.30 ziemniaki kotlet schabowy sórówka z kapusty (połowy nie zjadłem) Zaraz po obiedzie na szybciora kreatyna i dextro i dalej organizacja wszyskiego co trzeba. jjbyq żebyś miał głowe od [...]

[...] na 100g) masło 12.30 150g chleba razowego, 100g sera żółtego(25g białka na 100g) masło Wracam ze szkoły 15.00 Obiad w bursie( nie mam na niego wpływu, zazwyczaj jest to kotlet schabowy dośc duży/filet z ryby/kotlety mielone + ziemniaki + sórówka) jesli miał mało białka uzupełniam twarogiem 18.30 Przedtreningowy 100g ryzu/kaszy/makaronu, 250g [...]

ok s.m.p.a. wklejam ŚNIADANIE -8:00 Płatki owsiane z mlekiem OBIAD-13:00 Kotlet schabowy,surówka PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Brązowy ryż bądź makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:00 białko(OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA-21:00 Kurczak, ryż biały bądź ryba(mała ilość) PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA plus omega 3 [...]

[...] PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Ryż,makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:30 Carbo plus białko(BIOGENIX CARB 4000G plus OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA-21:00 Kurczak,kotlet schabowy bądź ryba(mała ilość) PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA prosiłbym o konkretne odp.co powienienem zmienić odnośnie specyfików także

Witam mam 16 lat przygode z siłownia rozpocząłem stosunkowo nie dawno. Ważę 57 kg i mam 168cm wzrostu. Mam pytanie czy przygotowałem sobie odpowiednia dietę. Nie jetsem pewien czy wykonałem własciwe obliczenia, dlatego proszę o poprawki. Oto ona: Dieta Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2700 kcal. Zapotrzebowanie na białko: Waga x 2,2g = 57 x 2,2 [...]

kotlet schabowy bez panierki usmażony na teflonie bez tłuszczu bądź na pamie z ryżem brąowym warzywami polanymi oliwą nie jest zły

Ale konkretny kotlet za to a nie jakis schabowy hehe

[...] ok.10-11 3 bułki z serem, wędliną oraz ogórkiem III ok 14-15 (przed treningiem) 1 porcja ryżu białego zalewam mlekiem (coś a'la zupa) IV ok 18-19 (po treningu) Kurczak/kotlet schabowy z ziemniakami do tego surówka (pekińska, pomidorów, ogórków) Do tego herbata, ewentualnei jakiś sok V ok 21-22 (ostatni) Serek wiejski popijam mlekiem. I [...]

Witam. Będzie to moja pierwsza porządna dieta na masę. Ważyłem już 76kg ale niestety 3 tyg pracy w Holandii zrobiły ze mnie 72,5 kg :( Dieta liczona dla ektomorfika 74kg (jeszcze gdy układałem nie znałem dokładnej wagi) ale myślę że może być. 3 x trening siłowy w tyg. Przyjęte proporcje: Białko: 2g/kg Tłuszcze: 1,1g/kg Węglowodany: 5,5g/kg [...]

[...] z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj. Posiłek przed treningowy -Na zmianę: , ryz brązowy, kasza, makaron razowy lub z pszenicy drum -Pierś z kurczaka lub indyka lub kotlet schabowy - Warzywa - Orzechy lub słonecznik Lepiej ten schabowy wywal. Po treningowy: - Ryż biały lub Makaron z białym serem, rzodkiewką, rodzynkami i pestkami [...]

[...] naturalny , banan (oczywiście do wyboru) Posiłek przed treningowy -Na zmianę: , ryz brązowy, kasza, makaron razowy lub z pszenicy drum -Pierś z kurczaka lub indyka lub kotlet schabowy - Warzywa - Orzechy lub słonecznik Po treningowy: - Ryż biały lub Makaron z białym serem, rzodkiewką, rodzynkami i pestkami dyni, lub miodem - II Wariant [...]

[...] na masie. a oto i ona: 1 posiłek(śniadanie): Płatki kukurydziane,mleko 2 posiłek(szkoła): Chleeb/bułka,ser,pomidor,szynka 3 posiłek (obiad): Kartofle,pierś z kurczaka/kotlet schabowy,sałatka warzywna 4 posiłek: chleb/bułka,ser,szynka/pizza mała/ryba,jogurt,jabłko 5 Trening: 4 kps Kreatyny przed treningiem i 4 po treningu 5 Kolacja: kanapki [...]

[...] 100g rodzynki suszone 50g Posilek 2 (w szkole) mieso z piersi kurczaka 150g ryz bialy 50g + jakies warzywa Posilek 3 (przedtreningowy) kotlet schabowy panierowany 250g ryz brazowy /bialy 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml Posilek 4 (odrazu po treningu) baban ostrowia WPC 80 [...]

[...] także pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro przeważnie mój dzień wyglądał tak: 6.00 rano - 3 kromki chleba z serem żółtym, 14.00 obiad - np. kotlet schabowy, lub 3 kromki chleba z serem żółtym.. i kolacja 20.00 - z 2 kromki chleba z szynką, pasztetem, czasem z pomidorem. Chciałbym moją dietę rozprowadzić na 4 [...]

[...] jakaś szynka 11:30-12:00 2 śniadanie takie same jak przy 1 15:30 2 kapsułka TSe 16:00 obiadek mamusi czyli najczęściej jakaś zupka, 1 talerz+ ziemniaki, surówka i kotlet trafiają się różne mielony, schabowy, albo cyc z kury. I potem już nic. Przed treningiem około 17:30 jedną dawke nitrobolon II i około 19-19:30 drugą dawkę. Dodam że [...]